Φιστίκι αράπικο ψημένο αλατισμένο

Φιστίκι αράπικο ψημένο αλατισμένο

Οφέλη

Τα φιστίκια προσφέρουν ενέργεια και θρέψη, βοηθούν στην ανάπτυξη, προστατεύουν την επιδερμίδα και ενισχύουν τη συνολική υγεία του οργανισμού μας, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες (βιταμίνες E, B6, B1, B2, B3, φυλλικό οξύ, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, φώσφορο, χαλκό).

Περιέχουν πολυφαινόλες, παρέχοντας έτσι σημαντική αντιοξειδωτική δράση και συγκεκριμένα η ρεσβερατρόλη που έχουν δρα ως αντιοξειδωτικό το οποίο προστατεύει τα νεύρα, την καρδιά και προφυλάσσει από σοβαρές ασθένειες.

Επίσης, είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, καθώς και σε φυτοστερόλες, μειώνοντας την χοληστερίνη και βοηθώντας την καλή υγεία της καρδιάς.

Διατροφικά στοιχεία

Φιστίκι αράπικο ψημένο αλατισμένο

Ποσότητα ανά 100g

Θερμίδες (kcal) 567

Λιπίδιο 49g

Κορεσμένα λιπαρά 7g

Πολυακόρεστο λιπαρό οξύ 16g

Μονοακόρεστο λιπαρό οξύ 24g

Χοληστερόλη 0mg

Νάτριο 18mg

Κάλιο 705mg

Υδατάνθρακες 16g

Φυτικές ίνες 9g

Ζάχαρη 4g

Πρωτεΐνη 26g

Βιταμίνη Α 0 IU

Ασβέστιο 92mg

Βιταμίνη D 0 IU

Βιταμίνη B12 0μg

Βιταμίνη C 0mg

Σίδηρος 4,6mg

Βιταμίνη B6 0,3mg

Μαγνήσιο 168mg