Φουντούκι ψημένο ανάλατο

Φουντούκι ψημένο ανάλατο

Φουντούκια, απόλαυση και θρέψη! Από τους πιο γευστικούς αλλά και θρεπτικούς καρπούς.

Οφέλη

Περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες E, B1, B6, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, κάλιο, χαλκό και ψευδάργυρο.

Ως εκ τούτου, έχουν σημαντική αντιοξειδωτική δράση, μειώνουν τις φλεγμονές, προστατεύουν από εκφυλιστικές ασθένειες, αποτρέπουν την αναιμία, μειώνουν το διαβήτη, αντιμετωπίζουν την υπέρταση, προστατεύουν την καρδιά, βοηθούν στην υγεία του νευρικού και μυϊκού συστήματος, των οστών, του δέρματος και των μαλλιών.

Διατροφικά στοιχεία

Φουντούκι ψημένο ανάλατο

Ποσότητα ανά 100g

Θερμίδες (kcal) 628

Λιπίδιο 61g

Κορεσμένα λιπαρά 4,5g

Πολυακόρεστο λιπαρό οξύ 8g

Μονοακόρεστο λιπαρό οξύ 46g

Χοληστερόλη 0mg

Νάτριο 0mg

Κάλιο 680mg

Υδατάνθρακες 17g

Φυτικές ίνες 10g

Ζάχαρη 4,3g

Πρωτεΐνη 15g

Βιταμίνη Α 20 IU

Ασβέστιο 114mg

Βιταμίνη D 0 IU

Βιταμίνη B12 0μg

Βιταμίνη C 6,3mg

Σίδηρος 4,7mg

Βιταμίνη B6 0,6mg

Μαγνήσιο 163mg